[...] jak najszybciej ;/ EDIT. powoli już jest lepiej, leki pomogły. nadal dokucza mi to że jestem na nogach od 34h i w miedzyczasie spałem może z 2h :P Mam nadzieje że niedługo uda mi się zasnąc i mieć spokój już do jutra. Udało mi się dzisiaj zjeść 110g ryżu z dwoma bananami i 2 miski rosołu z ryżem. Jeszcze planuje troche rosołu podjeść :P Jutro [...]
[...] + kosz + ciężki treningi nóg i martwy. Myśle nad odpuszczeniem martwego na jakiś czas i zastąpieniem go jakims ciężkim wiosłem nachwytem. Dzisiaj jeśli tak jak myśle, nie uda się zrobić treningu to na pewno węgli znów pójdzie mniej tak jak wczoraj, i planuje się porządnie porolować na moim nowym nabytku :D Wczoraj przyszło ale wróciłem o 22;40 [...]
[...] 60s 27,5/30/32,5/35/37,5 27,5/30/32,5/35/37,5 Ciężko jak zawsze, te ostatnie serie już podciągane nieco niżej, staram się do poziomu oczu, ale w ostatnich jak do barków się uda, to sukces. 3. Wiosłowanie sztangą wąsko podchwytem 5x5 60s 45/47,5/50/52,5/55 42,5/45/52,5/55 Wiosło to mi idzie jak burza, już więcej, niż w przysiadzie. Chociaż jakby [...]
[...] ćwiczyć siłowo, bo będę mieć szerokie bary; jak już chcę, to nie powinnam robić progresu z ciężarem, chyba że się przygotowuję do zawodów; nie robić przysiadów, bo mogą się uda rozrosnąć (a nie biceps? %-)) i też nie ATG, bo dupa urośnie; lepiej biegać, wolno i długo albo jeździć na rowerku. Tych rozsądnych rad też nie zabrakło, głównie [...]
[...] na masie :-o) . I widzę że masę preferujesz podlaną a nie jak teraz jest w modzie bez zalewania?. Ja własnie postaram się teraz też zaatakować na grubo , zobaczymy czy uda się więcej mięsa zbudować niż trzymając względny poziom. Noi cóż, dalszych sukcesów , może się spotkamy gdzieś kiedyś na tej samej imprezie, ale w innych kategoriach %-)
[...] mam, a jesteś znacznie wyższy, także jest sporo więcej napewno. Po nogach widać że ta forma nie jest taka w lesie , waga wysoka ale wzrost robi swoje. Do końca maja napewno uda się coś dobudować, kopa czasu. Powodzenia! czasami nie wiem czy wole tak jak jest czyli mieć okolo 80kg i wyglądać jak szczap na zawodach, czy wolałbym mieć 185+ i [...]
Luk_asz 36/32 ale o luźnych tutaj nie ma, uda są dosyć opiete, w pasie sporo za duzo, juz czuje ze niedługo beda przetarte w kroku i kolejna dziura w kroku... ale wiem, że te wymiary tez sie wszedzie nie zgadzaja, niby 36/32 a w niektorych sklepach nie włożenp. w Ney Yorkerze (Smog). Ale znalazłem 2 parey w super cenie wiec sie ciesze :-)
W nocy miałem ogromne problemy z uśniećiem z powodu gorączki... Dzisiaj większość dnia sałem dale. Gorączki na szczęście brak i zaczynam jeść. Zjadłem ze 3 posiłki, jeszcze jeden zjem. Jutro trzeba pocisnąć dalej trening i może uda się jeść normalnie. pozdro
[...] : 75 75.3 Obwód w biuście 102 100 Obwód pod biustem 89 86 Obwód talii w najwęższym miejscu 82 82 Obwód na wysokości pępka 92 91 Obwód bioder 107 105 Obwód uda w najszerszym miejscu 66 66 Obwód łydki 39 39 Przepraszam za taki format ale ipad zbyt wiele nie potrafi, choć może to raczej ja. Na święta poległam z dietą i waga [...]
[...] bo ja na dzisiaj się już wypsztykałam w kaloriach a tu dopiero 14-sta @@-) I miska na jutro (żebym znowu nie zaszalała ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/360f78ee11364618b0edbfc81b4aa2c4.png Tak jeszcze dodam ze coraz bardziej czuje iz mi sztywnieje lewe kolano. Bardziej to czuć od strony uda. Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-01-12 16:19:56
[...] 2 tygodnie tego treningu to jak powinien wyglądać progres? Założyłam sobie coś takiego. W temacie progresu jest zmniejszanie ilości powtórzeń na rzecz kg. Nie wszędzie uda mi się to zrobić Trening No to po kolei: Były zmiany. W sumie 1 seria po 4 powtórzenia. Dokładna kolejność: rozgrzewka 5 min bieżnia. Rozpiętki 12x 10/12,5/15/10 [...]
[...] a tak na serio- ciekawe czy jest w gazie... Szukałem jakiś filmików w internecie z przygotowań i nie mogę znaleźć nawet jednego... Może to i dobrze bo bym zobaczył jakieś cuda na kiju i bym się podjarał licząc na efektowną wygraną, a potem znowu by był płacz jak po walce z Sonnenem. Te Huna to naprawdę trudny rywal. Liczę na to że nie bd [...]
A ja składam raport Już po kopenhadze z moimi modyfikacjami (dołożyłam odżywkę białkową i trening siłowy) Ogólnie to jestem zadowolona. Poleciało 3 cm z uda, 5 w tali, biust został na miejscu(-1 tylko). Dla mnie to ekstra, bo uda miałam oporne :) Nie wiem niestety jak z wagą, bo nie mam. Jeśli chodzi o tłuszcz to cięzko powiedzieć, wizualnie [...]
[...] coś z tej rzepki;] szczerze mówiąc jeszcze się z tym nie spotkałem. odpisze wiecej na twój temat później jak będe miał chwilkę. a co do tego zwichnięcia to w wiekszości idzie do boku, bedziesz musial mocno popracować nad głową przyśrodkową mięśnia 4głowego uda ktory stabilizuje rzepke od wewnątrz, i troche porozciągac napinacz powiezi szerokiej
[...] kulturyści z okresu przed 1990r. Arnold jest lepszy i od Ronniego, i od Doriana a L.Haney wygląda też lepiej niż Colemann. Flex Wheeler podobny do Serge Nubreta jednak uda ma zbyt potężne. Sergio Oliva także wygląda jednak korzystniej niż Colemann. Ogólnie rzuca się w oczy wielka różnica obwodów w pasie i uda na niekorzyść współczesnych [...]
[...] biuście(1) : 85cm/82cm Obwód pod biustem : 73cm /71cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64cm/63cm Obwód na wysokości pępka : 78cm/75cm Obwód bioder (3): 94cm/93cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55cm/54cm Obwód łydki : 36cm/36cm Zastanawia mnie to, że wszędzie piszą o tym że trening siłowy powinien trwać max 1,5h. Mój przy tych 14 [...]
Wczorajszy trening: 1h 9,5km na bieżni. Mam nadzieję, że uda mi się jutro znaleźć siłownie i zrobić pełny trening. Zamierzam przy okazji kupić kwasy omega-3 bo ostatnio słabo u mnie z rybkami
obaid jak dla mnie duzo lepiej wypadl niz branch na tym filmie powyzej, pacman uda a przedewszystkim lydki kosmiczne, pozniej joj gdzie gora zaj**ista postawiona na 2 patykach - strasznie miernie to wyglada i z takim czyms w ogole w sinej dali powinien byc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dab52f4c96fd456f8ae3810738c662ef.jpg Zmieniony przez - lordknaga w [...]